2026-01-20
私密反覆發炎好痛苦？這三大保健成分幫助逆轉難言之隱！
排尿疼痛、悶悶癢癢分泌物多，私密處發炎反覆發作是許多女性的惡夢，即使使用藥物也不見得能根治。
想要徹底解決私密處發炎的問題，日常保養才是關鍵！究竟是哪三種保健成份可以幫助女性擺脫私密處反覆發炎的困擾呢？讓營養師帶你一起來看看吧！ 令女性聞風喪膽的泌尿道感染，背後的真相是...
根據統計，女性一生中至少有50％～60％的機率會發生泌尿道感染，這個比例高出男性30倍。
而且其中20% ~ 50%的女性可能會經歷反覆感染！為什麼女生比較容易泌尿道感染呢？主要是因為女生的尿道比較短，而且尿道口和陰道、肛門離得很近。如果衛生習慣不好，或擦拭的方式錯誤，就很容易讓細菌跑進尿道。其中最常見的壞菌就是大腸桿菌，它本來是住在大腸裡的，隨著糞便排出來後，如果沒有好好清潔，就會跑到尿道和膀胱，引起感染。常見的症狀包括頻尿、排尿灼熱感、刺痛、下腹疼痛，甚至可能出現血尿或發燒等症狀。
如果不及時處理，更有可能引發敗血症！因此，這個問題絕對不可以輕忽！
想要私密處健康？這三種保健成分一定要知道：1.守護私密叢林的軍團-益生菌
人體的陰道黏膜上駐紮著許多菌叢，形成健康的生態系統，陰道菌相改變或不平衡也是造成泌尿道感染的原因之一。在健康的情況下，陰道中主要存在的菌種是乳酸桿菌(Lactobacillus)，它有兩大絕招來對抗壞菌(1)：佔據壞菌喜愛的位置乳酸菌就像是守門員，它們會先佔據陰道表面的位置，使致病菌沒有空間附著，並且搶走他們所需的養分，這樣一來，壞菌就沒辦法在陰道裡生長和繁殖，進而避免感染。製造酸性環境乳酸菌會產生乳酸，讓陰道環境處於酸性。這樣的酸性環境對大多數壞菌來說很不友善，因為大部分的壞菌只能在中性或弱鹼性的環境中生長。陰道的酸性環境就像一層天然的防護罩，幫助阻擋這些壞菌的生長。
因此穩定補充益生菌，可以改善陰道菌相，進而預防泌尿道感染的發生！記得挑選私密處專用的菌株，才能有效呵護~常見且經實驗證實有效的菌株包括：植物乳桿菌LP115、瑞士乳桿菌LA25、德氏乳桿菌LDL114、鼠李糖乳桿菌GR-1，以及羅伊氏乳桿菌RC-14等。這些菌株都是經過研究證實可以有效預防陰道炎的好幫手！(2)2.私密環境清道夫-蔓越莓有著「北美紅寶石」之稱的蔓越莓，又稱蔓越橘、小紅莓、鶴莓，盛產於北美洲，當地印第安人將它視為健康與營養的象徵。蔓越莓富含維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀、鎂、有機酸、花青素、前花青素等多種營養，其中最珍貴的就是「前花青素(PACs)」。根據2009年發表於《醫藥食品雜誌》的一篇研究指出，補充蔓越莓汁可降低27%的大腸桿菌附著力，直接補充蔓越莓PACs的效果更好，附著力可降低34.58%。因為蔓越莓可以改變大腸桿菌的結構，就像幫它們穿上溜冰鞋，無法停留在泌尿道表皮上，因此可以幫助預防和治療泌尿道感染的問題。(3)根據2017年發表於《加拿大泌尿外科協會雜誌》的文獻指出，建議每天攝取至少36毫克的蔓越莓前花青素(4)，才能有效達到私密保健的效果唷！ 3.私密壞菌的天敵-洛神花萼萃取物洛神花富含多酚類、有機酸、花青素等營養素，有良好的抗氧化力，在20世紀初時印度人與埃及人曾利用洛神花花萼作為利尿劑使用。研究顯示，食用洛神花萼萃取可明顯有效減少 89%泌尿道感染率，並且可降低重複感染率。這是因為洛神花萼萃取物能有效抑制大腸桿菌和白色念珠菌的菌數，尤其對大腸桿菌有非常好的消滅效果。與大腸桿菌不同，白色念珠菌是造成陰道炎的一種致病菌，主要引發白色豆腐渣狀分泌物和嚴重的外陰部搔癢。所以我們在挑選私密保健食品時，不妨選擇有添加洛神花萼萃取物的產品，或許能更快的解決妳的不適喔！
最後營養師提醒您，想要遠離私密處困擾，除了穩定補充好的營養素以外，良好的生活習慣是最重要的！如廁後由前往後擦、穿著透氣的內褲與服裝、多喝水不憋尿、減少甜食與油炸物的攝取、作息正常、提升自身免疫力等等，這些都是幫助妳擺脫私密處困擾的重要習慣喔！
參考https://www.femh.org.tw/magazine/viewmag.aspx?ID=10239https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=&page_name=detail&iid=2542(1)Role played by lactobacilli in controlling the population of vaginal pathogens. Microbes Infect. 2000 Apr;2(5):543-6. doi: 10.1016/s1286-4579(00)00313-0.(2)X.‐Y. Ang, F.‐Y.‐L. Chung, B.‐K. Lee, S.N.A. Azhar, S. Sany, N.S. Roslan, N. Ahmad, S.M. Yusof, N. Abdullah, N.N. Nik Ab Rahman, N. Abdul Wahid, Z.Z. Deris, C.‐E. Oon, W.F. Wan Adnan, M.‐T. Liong, Lactobacilli reduce recurrences of vaginal candidiasis in pregnant women: a randomized, double‐blind, placebo‐controlled study, Journal of Applied Microbiology, Volume 132, Issue 4, 1 April 2022, Pages 3168–3180,(3)Pinzón-Arango PA, Liu Y, Camesano TA. Role of cranberry on bacterial adhesion forces and implications for Escherichia coli-uroepithelial cell attachment. J Med Food. 2009 Apr;12(2):259-70. doi: 10.1089/jmf.2008.0196. PMID: 19257836.(4)Thomas D, Rutman M, Cooper K, Abrams A, Finkelstein J, Chughtai B. Does cranberry have a role in catheter-associated urinary tract infections? Can Urol Assoc J. 2017 Nov;11(11):E421-E424. doi: 10.5489/cuaj.4472. PMID: 29072566; PMCID: PMC5698020. 作者: 營養師 Sunny / 乖乖生技專家團隊編輯 -加入官方LINE@ 領取50元購物金💬 營養師一對一諮詢-註冊新會員立即領取免運劵🎁首購滿額再回饋100元購物金
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