你的購物車是空的

${{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}$ ${{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}$

{{ childProduct.title_translations | translateModel }}

{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.quantity}}x NT$0 {{ item.unit_point }} 點

刪除

${{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}$

{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

刪除

葉黃素怎麼挑？營養師教你掌握三大要素！

作者: 營養師 Sunny / 乖乖生技專家團隊編輯

2025年07月11日

視力模糊、眼乾酸澀、眼睛疲勞、畏光流目油......你有以上的症狀嗎？注意注意！這些都是眼睛老化的表徵！不分老少，現代人總是離不開3C產品，長時間暴露於藍光下，將大幅提升眼睛老化的風險！說到保護眼睛，大家最熟悉的保健品就是葉黃素了，然而市售的葉黃素品項琳瑯滿目，該怎麼挑選適合自己的產品呢？讓營養師來告訴你吧！

1. 游離型更勝酯化型！好吸收最重要

葉黃素分為酯化型和游離型，兩者因結構的不同導致分子量差異極大，分子量越大越難吸收，而酯化型的分子量是游離型的兩倍，吸收率卻只有游離型的1/2。

簡單來說，酯化型葉黃素就像帶著笨重行李的人，行動非常不便；游離型葉黃素則是兩手空空的人，活動非常輕巧，去哪裡都方便。也就是說，酯化型葉黃素因為帶著一個脂溶性結構，在消化道中需要經過重重關卡才有辦法吸收，吸收率不佳，反觀游離型就沒有這些問題！因此，我們要選擇輕巧的游離型葉黃素，才有利於身體的吸收利用喔！

建議選擇FloraGLO®葉黃素，是全球最多臨床實證的葉黃素品牌，品質效果更有保障~

2. 10:2黃金比例是基礎，玉米黃素是否為游離型更是關鍵！

很多人覺得有葉黃素就夠了，錯！我們的黃斑部中心最主要其實是由玉米黃素組成的，而葉黃素則分布在黃斑部外側，所以攝取足量的葉黃素與玉米黃素，才能建立完整的防護罩。

美國家衛生研究院費時5年的研究發現，葉黃素與玉米黃素的比例為10:2時，有最好的吸收率。而玉米黃素也分為酯化型和游離型，市售葉黃素為了降低成本，大多添加酯化型的玉米黃素，即使添加量達到黃金比例，也不能發揮最大的效益！所以我們可以挑選含「游離型葉黃素:游離型玉米黃素=10:2」的產品，才能有效吸收到黃金比例。

3. 複方更有感！哪些成分應該要一起吃？

葉黃素與玉米黃素負責抵抗藍光傷害，預防黃斑部病變，但如果有眼睛疲勞、乾澀的問題，光補充葉黃素和玉米黃素是沒有辦法緩解不適的！這兩種關鍵成份幫您提升舒適度：

疲勞酸澀的救星 - 花青素

花青素為黃酮類化合物（Flavonoids），是一群植物色素，可讓植物呈現藍色、紫色、暗紅色等顏色。目前已知的花青素有700多種，較常見的有紫紅色的矢車菊色素(cyanidin)、橘色的天竺葵色素(pelargonidin)及藍紫色的飛燕草色素(delphinidin)。常見的花青素來源有：櫻桃、藍莓、山桑子、黑豆種皮、智利酒果等等。

花青素擁有良好的抗氧化能力，可對抗自由基，幫助緩解眼部疲勞，並活絡末梢微血管，讓眼睛獲得充足養分，不再酸澀疲累。

水汪汪的秘訣 - 玻尿酸

玻尿酸又稱透明質酸鈉，為一種黏多醣，廣泛分布在人體的結締組織、上皮組織和神經組織中，他具有良好的抓水能力，1克的玻尿酸可吸收約1000毫升的水分子，有很好的保濕效果。我們的淚膜層中也含有玻尿酸，所以補充玻尿酸對眼球的濕潤度有極大的幫助。根據2014年發表於《The Scientific World Journal》的文獻指出：口服玻尿酸有良好的吸收率，且可有效到達眼球(1)，因此若有改善眼睛濕潤度的需求，記得留意您的葉黃素產品是否有添加玻尿酸喔！

最後要提醒大家的是，人體無法自行合成葉黃素，需要透過飲食攝取。葉黃素廣泛存在於色彩鮮艷的蔬菜水果中，但根據國健署的調查顯示，近九成的國民的蔬果攝取量攝取不足！這也代表我們很難從飲食中攝取到足夠的葉黃素，勢必得額外補充。掌握以上秘訣選擇優質的葉黃素，並持續攝取，才能有效為雙眼戴上防護罩，擁有色彩繽紛的人生唷！

(1) Oe M, Mitsugi K, Odanaka W, Yoshida H, Matsuoka R, Seino S, Kanemitsu T, Masuda Y. Dietary hyaluronic acid migrates into the skin of rats. ScientificWorldJournal. 2014;2014:378024. doi: 10.1155/2014/378024. Epub 2014 Oct 14. PMID: 25383371; PMCID: PMC4213400.