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天然B群 vs 化學B群哪個好？7個關鍵比較讓你輕鬆選！

作者: 營養師 Sunny / 乖乖生技專家團隊編輯

2025年01月24日

想到提神，補充維生素B群是許多人的第一選擇，已成為大家的日常。面對市面上琳瑯滿目的產品，你知道該怎麼選擇嗎？

今天讓乖乖生技用7大關鍵來告訴你，天然B群與化學B群的差異！

7個關鍵比較讓你輕鬆選！

1. B群的成分來源

天然B群
從天然食物中萃取，如蕎麥、全穀類和蔬果，成分多為天然複合型態，維持食材本身的營養素。
化學B群
透過化學合成製造，結構通常較單一，主要模仿天然維生素的化學特性，但缺乏其他伴隨營養素。

2. 生物利用率

生物利用率是指物質經過人體消化吸收後，物質在體循環內的占比。簡而言之，就是當我們吃進這個物質後，能不能有效利用它的營養成分。而生物利用率越高，就能讓身體吸收更完整的營養。

天然B群
來自於天然的食物，不需轉換就可以直接吸收，因其本身就具有生物活性，能幫助提高營養素的吸收與利用率。
化學B群
吸收率相對較低，尤其在高劑量下代謝負擔重，難以完全轉化利用，也容易刺激消化道。

3. 效果持久性

天然B群
成分天然、穩定釋放，能夠長時間提供能量，效果更持久。
化學B群
成分單一且劑量較高，短時間內可以有明顯效果。但因容易被排出，需頻繁補充來加長效果。

4. 營養完整性

天然B群
從天然食物萃取，能將食物的營養素高度保留與利用。
化學B群
營養成分較固定，缺乏天然輔助營養素，整體效果較有限。

5. 口感與氣味

天然B群
氣味與口感較溫和，有天然的植物香氣。
化學B群
因成分為化學合成，容易帶有較刺鼻的臭味，同時影響排出的氣味。

6. 適合族群

傳統化學B群劑量高，成分常有不必要的添加物，有慢性疾病、孕婦或年長者這類族群長期服用會增加代謝負擔或引發其他隱性問題，造成身體的不良影響。

而天然B群來自天然食物萃取，成分單純沒有額外的添加物，對身體也沒有副作用，讓每個族群都能安心補充營養！

天然B群
無人工添加劑，成分單純天然，適合全部族群服用。
化學B群
通常劑量較高，可能有其他添加劑，部分族群不適合服用。

*有特殊狀況者都建議先諮詢醫師後再服用

7. 對環境的永續性

天然B群
原料來自可再生植物或天然來源，對環境的影響相對較小，有助於推動永續農業。
化學B群
生產過程涉及石化原料和工業製程，碳足跡較高，對環境的友善性較低。

看完後你對B群是否更了解了呢？無論選擇哪一種B群，都建議要搭配均衡飲食與良好的生活習慣。了解自身需求，並選擇成分單純且標示透明且信賴品牌，就能讓你在未來選擇保健食品上更有保障哦！

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